[...] dynamicznej (co zresztą widać po posturze np. zapaśnika i teakwonedoki). ja zacząłem niedawno trenować bjj ale wcześniej trenowłem styl uderzany i powtarzam se w domu to czego się tam nauczyłem żeby nie wyjść z wprawy. chciałbym też wzmocnic swoje mięśnie dla poprawienia efektów ale nie bardzo wiem jak. czy mam trenować na mase, na rzeźbę, na [...]
Witam szanowne grono sportowcow wyczynowychKilka miesiecy temu mialem zaczac pierwszy prawdziwy cykl, z roznych losowych przyczyn musialem odpuscic.Wczesniej byly dwa podejscia do metki po 70tab(5mg)za mlodego. Teraz mam 30 lat i chce sie podrasowac. Ankiety nie wypelniam, bo dane sa w profilu. Mam 10ml enana z vastpharmy 250mg/ml, 15 amp naszego [...]
[...] Kouszlka INSTYNKT - http://tablica.pl/oferta/koszulka-instynkt-tanioooooooo-ID2FagB.html Spodenki PLNY - http://tablica.pl/oferta/spodenki-plny-taniooooooo-ID2Farw.html Dodam ze rzeczy byly malo uzywane, koszulki 5g i insynkt sá z bardzo starej kolekcji, juz nigdzie ich nie znajdziecie. Cena do ugadania. Wrazie czego kontakt : gg - 6050505
[...] lepiej po jedzeniu, ale wiem też że są dosyć męczące i przy robieniu ich 5/7 dni w tygodniu chyba może dojść do przemęczenia (a może się mylę, sprostujcie w razie czego) Więc co mi przyniesie lepsze efekty w spalaniu tłuszczu 5/7 dni w tygodniu aero na czczo, czy interwały około 3 razy w tyg. po jedzeniu? *Nie chcę odpowiedzi typu: [...]
czego mogą być objawem płaskie czerwone plamy na szyi utrzymujące się już około miesiąca są lekko swędzące.Czy mogą być symptomem choroby zakażnej ,jeśli tak to jakiej,chodzi tu o osobę dorosłą nikt jeszcze sie nie zaraził ale czy to może być naprzykład objawem AIDS
[...] ciała?Wyliczyłem że będę potrzebować 2948 kcal.Czy więc rozłożyć dietę 40% węglowodany/30% białka/30% tłuszcze?Być może niektórym wyda się to głupie ale pytam z góry o coś czego nie jestem pewien, a nie chce później dowiadywać się że powinienem rozłożyć to 30/40/30 i tracić czas na korygowanie.dzięki z góry za odpowiedź:) później spróbuję [...]
[...] na zdrowiu . A mianowicie mam takie pytanie, bo na pewno ktoś tutaj zna odpowiedź. Chcę startować do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu, są 3 etapy, z czego pierwszy to komisja lekarska. Problem w tym, że miałem rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego- ACL(24 sierpnia br) i zastanawiam się, czy mam szansę przejść przez [...]
[...] by wiele ludzi ... (tych ktorzy szukaja bramek sms przez onet etc. Tzw. szaraczkow) Tym z kolei moglo by sie to forum spodobac i tu mogli by zostac.... w wyniku czego forum to by roslo w sile i rozwijalo sie nadal bramka sms na tym forum oczywiscie. Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem [...]
[...] (82°). Profile, do których przykręcone jest oparcie, blokują się o siedzisko i nie chcą iść dalej, żeby ustawić oparcie jeszcze bardziej pionowo. Nie mam pojęcia z czego to wynika, bo jestem przekonany, że wszystko dobrze skręciłem. A w tym modelu jest dodatkowo mniejsze ryzyko błędu (żeby np. przykręcić siedzisko zbyt blisko oparcia), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planuje przejść na redukcje. Co do diety, nie potrzebuje rady.. tylko problem jest z suplementacją. Jestem dość młody i nie mam dużego doświadczenia czy wiedzy, co mogę a czego nie. Czytałem sporo o suplementach, opinie są różnie. Budżet nie gra roli, jeśli możecie doradźcie mi jakieś suplementy na redukcji. Dodam że bf 20-24%. Mile widziane [...]
Witam! Zachciało mi się trenować mój brzuch, jednak nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia są łatwe i skuteczne. Ćwiczę 3 razy w tygodniu planem FBW na masę Nie chcę spalić tłuszczyku tylko wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie. Dziś robiłem SKŁONY BOCZNE z pomocą hantli. Co jeszcze robić w jakich ilościach i seriach, jak często? Wiek 20 Waga 70 Wzrost [...]
[...] przerwy. okolo miesiaca juz w ten sposob funkcjonuje. diety nie zmienialam. moje cialo stalo sie mniej wiotkie i tak jakby napuchlo. mam duzo luznej skory i brzuch wygada gorzej. no po prostu tragedia! od czego to sie porobilo? i jeszcze teraz sa wakacje, jak ja moge tak wygladac? to jest normalne? moze jakies inne cwiczenia? co powinnam zrobic?
[...] za przedmiot : przelew bankowy / paypal Witam, mam do sprzedania trzy worki białka K**. Są jeszcze fabrycznie zapakowane, nic nie było otwierane. Białko jest bardzo smaczne czego możemy dowiedzieć się w internecie. Zależy mi, żeby sprzedać wszystkie trzy worki od razu, bo w innym wypadku to będą inne koszta. Do ceny nie jest doliczona wysyłka, [...]
WITAM WSZYSTKICH: 1.Moj staz treningowy: 10 miesiecy z czego ostatnia przerwa byla w wakacje, cwicze od wrzesnia do teraz 3 razy w tygodniu. 2.Ostatnio trenowalem :2-3 miesiecy: -Poniedzialek: barki i nogi 15,12,10,8 -sroda: klatka i plecy 15,12,10,8 -sobota: biceps i triceps 15,12,10,8 -przery: okolo 1-2 minuty, 90 procent ciezaru, ktorym bym [...]
hej mam nadzieje ze ktos mi pomoze bardzo chcialabym sie nauczyc podstaw akrobatyki(prejscie w przod, tył itp.) niestety w okilicy gdzie mieszkam nie ma gdzie trenowac gdyz mam 18 lat a przyjmuja tylko dzieci w wieku 6-10lat. moze ktos wie jakie sa podstway od czego trzeba zaczac, bardzo was prosze o porady
[...] to 2734kcal. Wszystko ok do momentu, kiedy zderzam ten wynik z wynikami z dostępnych w necie kalkulatorów, które podają mi różne wartości od 3100 do 3500 kcal. Wiem z czego wynika różnica - jestem endomorfikiem, więc zgodnie z podlinkowanym wzorem w miejscu NEAT wstawiłem 300kcal (na 900 możliwych). Pytanie czy macie doświadczenia z [...]
[...] najlepiej jakaś kosa, żeby skóra została cienka jak papier ;)) Żadne mieszanie yohy eff w domu nie wchodzi w grę, chcę coś w pudełku. Cena do 180zł. Tylko nie LIPO W razie czego kumpel, któremu po LIPO było dobrze kupie najpierw i spróbuję od niego. Z góry dzięki za odpowiedzi ;) Oczywiście suplementy typu białko witaminy już są ;) Zmieniony [...]
co do organizacji to naprawde nie ma sie do czego przyczepic.wszystko idzie bardzo sprawnie i szybko. jak na zawody amatorskie to naprawde I klasa,co prawda nagrodą nie jest ferrari ale myslę że bedą ciekawe nagrody;)podoba mi sie również to że ważne ile wyciskasz, czy 230 km czy jak kobiety 20 kg ważne jest to że każdy może sie pokazać przed [...]
[...] nadwyżkę.. Węglowodany 470g Białko 160g Tłuszcze 40g Najpierw chciałem się dowiedzieć jakie produkty według was są najbardziej wartościowe i czego używacie, ja wymienię wszystkie z których bym chciał ułożyć dietę i tu pytanie co jeszcze potrzebuje ? Kurczak Ryż Biały Płatki Owsiane Jajka Migdały Serek Twarogowy [...]
[...] bez przerwy, wyjazd itp itd). Przez te 8h oczywiscie wydajemy mocz czy tam kał oraz tracimy mase. Chodzi o to ze jak jestesmy glodni nie mamy co zjesc to wtedy co tracimy? Z czego nasz organizm pobiera? Czy my wtedy tracimy na miesniach? Czy moze to wody czy co to wgl jest? Bardzo interesujace pytanie.. Np. trace na masie 2-3kg bo poprostu są [...]